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ニキビを治そうと内・外両方から本格的に働きかけて約5年が経とうとしています。長かったような、あっという間だったような…。 たくさんの記事を読んでより多くの方にニキビから脱出してもらいたいNena346ですが、ここにいくつか重要な記事を載せておきますね。
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ニキビとスキンケア(トライアル):みんなの肌潤糖クリアのおかげで肌の調子良いです☆
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2014年05月28日

ニキビと妊娠:妊婦とビタミンD。お肌に優しい日光浴を楽しもう。

おはようございます!5月最後の週ですが、いかがお過ごしですか?5月はゴールデンウィークがあるからあっという間ですね〜。アメリカはGWはありませんが、メモリアルデーだったので4連休の休みでした。
1日は旦那も男友達と出かけたので、私も友人とランチを。土曜日はヨーロッパのサッカーの試合があるからと旦那が外出したくないとのことだったので私もお休みの日。日曜日はイチゴ祭りとイチゴ狩りに、そして土曜日曜続けてアパートのプールで日光浴をしました。

イチゴ狩りの写真とヘルシースナック@プール
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さてさて今日のトピックは妊婦とビタミンDです。

ニキビのできやすい肌だと日光浴を犬猿してしまいがちなのですが、特に妊婦には大切なビタミンD。
紫外線対策をしっかりすればお肌にも優しい日光浴ができますよ☀

プールでの写真📷
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まずビタミンDについて少しお話したいと思います。
ビタミンDは…
・人間の体内では作りだすことができないので、日光からか食品から摂る必要がある
・骨・カルシウム代謝の正常化をする働き
・免疫力を上げて身体を強くしてくれる
・ダイエット効果がある
・うつ予防がある

と、私たちの健康に欠かせないビタミンなんですね。
特に妊婦の場合、十分なビタミンDを取ることが赤ちゃんの健康(骨や筋肉強化)に必要だそうなので、Nena346も是非今年の夏は積極的に日光浴をしようと思っています。

東京にいたころは夏になると歩く区間は必ず日傘をさして紫外線対策をしていましたが、
一日に30分X週3回ほどは日光を浴びた方がいいみたいですね。
アメリカでは日傘をさす女性を見たことがなく(ってか日傘を売ってない?)、夏はプールもビーチもニキビ姿で日焼けをしている人がたくさんいます。

日本人は紫外線対策をして美白を保つことが「美」とされているのでビタミンDが欠乏している女性がおおいとか。旦那にも「太陽に敏感過ぎるよ。お久間は浴びた方が良いのに」とよく言われてきました。

なのでNena346なりに行っている
お肌を気遣いながら日光浴をする方法をシェアしたいと思います!

@軽くでもメイクはしましょう。SPFの低い数値で良いので、顔の肌には直射日光を避けて!
ニキビ肌に悩む私たちはアクティブなニキビだけでなく、ニキビ跡にも気を配らないといけません。
なので真っ赤になるほど日焼けをしてしまったりすると色素沈着を起こしてしまうので気を付けてくださいね。

Aメイクをしていても帽子は必須!!
Nena346は必ず帽子をかぶって直射日光を避けるようにしています。特にもとから肌の色が白いので焼けるとひりひりしてしまってあとが辛いので…

Bサングラスも活用しましょう。
これは友人から聞いた話ですが、目も日焼けをするとか。なので目も紫外線から守ってあげましょうね。

C顔に塗る日焼け止め選びは慎重に。
Nena346は日焼け止めを顔に塗ることはしていません。やっぱり刺激の強いものが入っているし、
ウォータープルーフだと身体でも落ちにくいことが多く、特に顔の肌は炎症を起こしやすいので。
愛用しているベアミネラルコンシーラーがSPF20ファンデーションがSPF15です。

D5分〜10分くらいはボディの日焼け止めなしで日光浴をしよう。
日焼け止めを塗ってしまうとビタミンDを効率よく作れないようなので、少しくらい外に出るくらいなら
ボディの日焼け止めはなくてもいいと思います。長時間外に出る場合はしっかり塗りましょう。
妊婦は日焼けをしやすいらしく、それを知らずに4月に痛い思いをしました…
私の場合はプールで15分くらい何も塗らずに泳ぎ、上がってからのために日焼け止めを塗るようにしています。

E去年の日焼け止めは捨てて!毎年新しいものを買った方がお肌には優しいです。
日焼け止めって腐ったりはしないようなのですが、酸化してしまったりすると肌に負担がかかるのでできれば毎年買った方が良いようです。最悪フェイス用の日焼け止めをボディに回したりするくらいならいいのかもしれませんが。Nena346も今年はボディ用に買い直しました。

まだ入ってもったいないけどポイです。
DSC02626.JPG

こちらは今年の。赤ちゃん用だから肌に刺激が少ないかなと。
DSC02625.JPG


F日焼けをしてもあわてない!手作りパックでお肌の鎮静を。
もし万が一(!)メイクをしないで長時間外に出た場合は手作りパックでお肌を落ち着かせてあげましょう。
このブログでも度々登場するギリシャヨーグルトとキュウリのパックのように、ヨーグルトはほてりを取ってくれて美白効果があるのでお勧め☆

Nena346が買ったベアミネラルズキットに近いのが楽天でも売っています。
BARE ESCENTUALS Customizable Get Started Kits全品送料無料!2月4日23:59まで ベアエッセンシ...

日本のメーカーでニキビができないと言われているミネラルファンデーションのエトヴォス。
ニキビにお悩みの方へ・・その原因はファンデかも?国産ミネラルファンデーションのお試しセット【送料無料】



最後まで読んでくださってありがとうございます!
次の記事もお楽しみに〜
いつも読んでくださっている方々、更にありがとうございます。
初めてこのブログにいらっしゃった方は私のニキビ履歴書で私のニキビ歴が分かります。
そして是非ニキビをお金をかけずに改善できる方法Top5!!も読んでみてくださいね。

質問等はこちらにコメントを入れて頂いても、直接メール(acne.free346☆gmail.com)(←☆を@に変えて)でして頂いても大丈夫です。必ずお返事を出しますので気軽にメールください☆


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posted by Nena364 at 04:04| Comment(0) | TrackBack(0) | ニキビと妊娠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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