ブログに遊びに来て下さってありがとうございます!
ニキビを治そうと内・外両方から本格的に働きかけて約5年が経とうとしています。長かったような、あっという間だったような…。 たくさんの記事を読んでより多くの方にニキビから脱出してもらいたいNena346ですが、ここにいくつか重要な記事を載せておきますね。
今すぐ始められること
ニキビをお金をかけずに改善できる方法Top5!!
食生活で気をつけること
ニキビと砂糖
ニキビと消化
ニキビとアレルギー(食物耐性:グルテン編)
お勧めのスキンケア
ニキビとスキンケア(トライアル):みんなの肌潤糖クリアのおかげで肌の調子良いです☆
お勧めの漢方・飲み物
ニキビと漢方(めっちゃ効きました、コレ!)
ニキビと沙棘(サジー):飲んでみました!
ブログを始めたころから今まででこれだけ肌が改善しました。 「正しい」スキンケア・食事・生活習慣で肌はちゃんとよくなりますよ。 私でも出来たんですから皆さんの肌もきっと改善します! image.jpeg image(1).jpeg

2014年02月14日

ニキビとヨガ:少しでもいいからヨガを毎日行ってリンパの流れをスムーズに!

みなさまHappy Friday!!週末また雪が降るようですね。お出かけの方は十分に気を付けてください。
バージニアビーチにもまた雪が降ったのですが、その後雨に変わったので積もりませんでした。東京出身の自分としては雪は珍しかったので最初はわくわくしましたが、今年に入って何度も振っているのでもう見慣れたかな。

さてさて、今日はヨガを毎日しよう!というお話です。もちろん美容にもいいですし、健康面でもヨガはいいことばかりですよ。

私は毎朝自分流でヨガを行っています。東京にいたころヨガスタジオに通っていたのですが、
そのころよりも身体が固くなってしまい、とるのが大変になったポーズがいっぱいでショック…
DSC02508.JPG


なのでまずは昔と同じくらいの身体の柔らかさを目指します!
Nena346がヨガを毎日行うと決めた理由は…
>>>この記事の続きを読む
posted by Nena364 at 03:55| Comment(0) | TrackBack(0) | ニキビとヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月19日

ニキビとヨガ(忙しい時編*リンパ*)@

皆様こんにちは〜今日は日差しが強くて、気温も高いですね〜
季節の変わり目に体調を崩される方は多いですが、私の周りでもちらほら体調を崩してる人が出てきました。私はうがい・手洗い、最低7時間の睡眠を徹底していますパンチ
(でもちょっと喉が以外がする…)

今日の肌の調子:
顎とおでこに中くらいのニキビが出没していますが、普段の生理前に比べたら良い方です。
でも食欲が旺盛なので、危ないです。昨日も今日もチョコを食べてしまったりと、私の課題は生理前の食欲をコントロールすることだな、とつくずく思いました。

でも朝は小松菜とホウレンソウのグリーンスムージーで、緑と酵素のの力を借りています。

さて、今日は忙しい時にニキビに有効なヨガのポーズをご紹介します。>>>この記事の続きを読む
posted by Nena364 at 17:59| Comment(0) | TrackBack(0) | ニキビとヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月24日

ニキビとヨガ・シャヴァーサナ

皆様こんばんは。

今日も寒いし朝から余震もあるし、電車も遅れるので通勤時間が長いし…

とお世辞にも良い一日のスタートとは言えませんでしたが、

皆様はいかがお過ごしでしょうか?

外出するときにマスクを着けている方が多いかと思いますが、

肌に触れるところにニキビができてしまったりするので、

私はティッシュを一枚肌とマスクの間に入れるようにしています。

少し息をするのが窮屈に感じてしまうかも知れませんが、

マスクの生地が硬くて肌に刺激を与えてしまうので、

ニキビの原因になってほしくないので未然に防ぐ努力です。

さて、今日はニキビとヨガについてです。

どうしても気持ちが沈んでネガティブになってしまいがちな日々が続くので、

ヨガでリラックスできるポーズをご紹介したいと思います。

ヨガを練習されている方の中で知らない方はいないと思いますが、

シャヴァーサナ(亡骸のポーズ)というものですぴかぴか(新しい)

シャヴァーサナ(亡骸のポーズ).jpg
*ヨガジャーナル日本版HP参照(http://yoga-journal.jp/contents/pose/comment.php?_id=2900

写真で見るとただ寝っ転がっているだけに見えますが、

とても奥の深いポーズです。

ポーズの進め方は以下になります(ヨガジャーナルより抜粋):

#1
シャヴァーサナでは、体をニュートラルな位置に置くことが重要だ。両膝を曲げたまま座り、足は床の上に、前腕にもたれて体を後ろへ傾ける。骨盤をやや床から持ち上げて、骨盤の後ろ側を尾骨の方へ押してから再び床へ下ろす。息を吸いながら、ゆっくりと右脚を伸ばし、続いて左脚もかかとまで伸ばす。
両脚を緩めて鼠蹊部を柔らかく、両脚が体の中心線から同じ角度になっているか確認し、両足を均等に外側に向ける。骨盤の前側を狭めて腰を柔らかくする(が、床にぴったりつけないように)。


#2
両手で頭蓋骨の根元を首の後ろから遠ざけるように持ち上げて、首の後ろ側を尾骨の方へ下げる。これが難しい場合は、折りたたんだブランケットの上に後頭部と首を乗せて支える。頭蓋骨の根元を広げ、首の折れ目を頭の中心に対して垂直に持ち上げる。両耳が肩から均等な距離になっているか確認する。


#3
両腕をまっすぐ天井へ伸ばす。少し左右に体を揺らして、肋骨後ろ側と肩甲骨を背骨から離すように広げる。そうしてから両腕を床に戻して、体の中心線から均等になるように置く。両腕を外側に向けて肩甲骨の間から引き離すように伸ばす。両手の甲は、心地よい範囲内で可能な限り人さし指の関節まで床の上に休ませる。肩甲骨が均等に床の上についているか確認する。肩甲骨の下角が胸骨最上部まで斜めに持ち上がっているとイメージする。ここから鎖骨を広げる。


#4
シャヴァーサナでは身体的に静かになるのに加え、感覚器官をも静めることが必要だ。舌の根元、小鼻、内耳道、額の皮膚、特に眉間の鼻梁付近を柔らかくする。目は後頭部に沈ませて、心臓を見るように。脳を後頭部の方へ緩める。


#5
このポーズは、30分の練習に対して5分ステイする。リリースするには、まず吐く息で優しく片側(右が好ましい)に寝返りを打つ。2〜3呼吸して、次の吐く息で両手で手で床を押して胴体を起こし、頭がその後に続くように。頭は常にいちばん最後に起こすようにする。


最後に"このポーズは、30分の練習に対して5分ステイする。"とありますが、

寝る前にリラックスするためにこれだけを行なっても効果があります。

このポーズを今ご紹介したわけは、

効能として、

* 脳を休める。ストレスおよび軽いうつの軽減
* 体の緊張緩和
* 頭痛、疲労、不眠症の緩和
* 血圧の低下を促進


が期待できるからです。

地震を体で感じるときは、

地震で起こったエネルギーが体の中に入ると考えるそうです。

いつまでも揺れたりする気がするのは、

そのエネルギーが体の中から抜けきれないのが原因だとか。

なのでシャヴァーサナで全身の力を一度抜ききってリセットすることによって、

いつまでも揺れている感覚は解消されるようです。

このような環境で仕事に行くと、

私も知らないうちにいつもよりストレスがたまっていくのを感じます。

皆さんも意識的にストレスを減らし、

ニキビも事前に防いでいきましょうね★

質問等はこちらにコメントを入れて頂いても、直接メール(acne.free346@gmail.com)でして頂いても大丈夫です。必ずお返事を出しますので気軽にメールください☆

では、皆さんも日常に呼吸法を取り入れましょう!
Nena346

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posted by Nena364 at 17:58| Comment(0) | TrackBack(0) | ニキビとヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする